Система защиты – мифы и правда об иммунитете - Зарядка для иммунитета PDF Печать E-mail
Индекс материала
Система защиты – мифы и правда об иммунитете
Зарядка для иммунитета
Антибиотики: пить или не пить?
Все страницы


Зарядка для иммунитета:

  1. Как ни странно, но самый эффективный метод профилактики инфекционных заболеваний — это закаливание. К сожалению, абсолютное большинство людей уверено, что закаливание — это приучение тела к низким температурам.  К еще большему сожалению, эта уверенность основывается на случайно увиденной где-то фотографии «великого учителя» Порфирия Иванова, стоящего в трусах посреди заснеженной тайги. На самом деле скакать по сугробам и мокнуть под ледяным душем не обязательно. Холод нужен лишь для того, чтобы заставить эффективно работать сосудистую систему, которая очень чувствительна к температуре окружающей среды. Ведь в норме мелкие сосуды слизистых оболочек способны мгновенно реагировать на внедрение инфекции, блокируя ее распространение — это раз. И создавая оптимальные условия для того, чтобы к месту попадания вирусов или бактерий поскорее попали клетки иммунной системы — это два. Поэтому длительные заплывы в ближайшей проруби и хождение босиком по снегу – это всего лишь один из результатов закаливания и прекрасный способ удивить подруг. А истинный смысл закаливания – в резкой смене температур, которая и тренирует сосуды. Потому наилучший (и наиприятнейший) способ привести сосуды в отличное состояние – регулярное посещение русской парной или финской сауны, где можно сперва всласть попариться, а потом окунуться в купель с ледяной водой. Хороший эффект оказывает и обычный контрастный душ. А еще сосудистую систему прекрасно тренируют динамические физические нагрузки — например, беговая дорожка или велотренажер.
  2. На состояние мелких сосудов слизистых оболочек сильное, но кратковременное влияние оказывают небольшие дозы алкоголя. Не зря в Европе в промозглую дождливую погоду так любят согреваться при помощи горячего ароматного глинтвейна. Однако помните, что если на улице холодно и сухо, то алкоголь оказывает обратное действие и наоборот — повышает восприимчивость  к инфекциям.
  3. Не хуже бани и глинтвейна действует на сосуды отдых в какой-нибудь тихой стране с  теплым климатом и умеренной влажностью (то, что раньше называли санаторно-курортным лечением).  Идеальны для ослабленных городом барышень побережье Адриатического моря, Сицилия и курорты вокруг Мертвого моря. Впрочем, одни названия этих сказочных мест заставят ваши глаза заблестеть, а иммунитет — взбодриться.
  4. Если же вы все-таки простудились, быстро восстановить капиллярное кровообращение в слизистых оболочках поможет физиотерапия (УВЧ, кварц, лазерная терапия).  Но только, пожалуйста, — никакой самодеятельности. Такие процедуры (кстати, довольно приятные) проводят только под профессиональным медицинским контролем.
  5. Не стоит забывать и про микрофлору кишечника.  Для того, чтобы поддерживать ее в нормальном состоянии, достаточно регулярно  есть продукты, содержащие живые биокультуры  — например, те самые йогурты, которые так усердно рекламируют везде и всюду.
  6. Если сосуды и флору вы уже закалили, можно позаботиться и о самой иммунной системе. Тут уместны поливитамины с антиоксидантами (не обязательно самые импортные и самые дорогие), и биологически активные добавки к пище, которые содержат растительные экстракты, поддерживающие иммунную систему. Наиболее известны (и наиболее эффективны) эхинацея и аптечная ромашка. Но не забывайте, что если вы перенесли тяжелое инфекционное заболевание или серьезный стресс и все-таки сорвали иммунитет, ромашка и эхинацея помогут вам не больше дистиллированной воды. И восстановить иммунную систему можно будет исключительно при помощи грамотного специалиста-иммунолога. Только он может грамотно подобрать препараты узконаправленного действия, которые прицельно поднимут сорванные звенья иммунитета. И не стоит удивляться, если доктор направит вас на лабораторное обследование. Докторов вообще надо слушаться.
Но еще лучше — не болеть.


 
 

Поиск